注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

北斗星

人体艺术 人体摄影 熟妇 情感 生活 资料 电子 视频大全健康领航专家

 
 
 

日志

 
 

女人最科学有效的补血养血的方法  

2012-02-11 11:08:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

妇女以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。

 

    神养中医认为,若情志不畅, 肝气郁结 ,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫 力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

 

    睡养

    生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、 性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

 

    动养

    经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如 散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚 生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。

 

    静养

    动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于 疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑 疲劳,以防劳伤思虑伤血。

 

    食养

    脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视 饮 食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

 

    其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质 蛋白质 、必需 微量元素 (尤其是 铁 元素)、 叶酸 和 维生素B12 的营养性食品,如豆制品、动物肝 肾脏 、动物血、鱼、 虾 、 鸡肉 、蛋类、大枣、红糖、黑木 耳 、 桑葚 、 花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

 

    药养

    患者血虚表现比较严重或患有 月经不调 以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物 主要有黄芪、 人参 、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、 阿胶 、大枣、 龙眼 肉、 乌鸡 等。

 

    常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤( 丸 )、人参养荣汤、 十全大补汤 (丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种 药膳 (如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外,还可服用有补血作用的各种 西药 进 行 调治。

  评论这张
 
阅读(7)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017