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清晨三件事活过90岁  

2012-03-12 09:15:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    深呼吸

 

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

 

  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

 

  最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

 

    四方眺

 

  立定,两眼平视,先向东远眺;

 

  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

 

  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

 

  最后,半闭目低头向北远眺。

 

  运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

 

    净大便

 

  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

 

  大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

 

  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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