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教你怎样晒太阳最有益?  

2012-04-10 00:15:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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教你怎样晒太阳最有益? - 北斗星 - 北斗星

 

  “阳光是个宝,晒晒身体好”。晒太阳有益健康,但是很多人却不知道,晒对了太阳才能达到保健效果。

  上午10点下午4点晒太阳最好

  此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4~5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

  不要隔着玻璃晒

  研究表明,隔着玻璃,紫外线透过率不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。

  多晒手脚、腿以及背部

  晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  最好穿红色衣服

  不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的夏季,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子,否则遮挡阳光,就失去了晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。

  晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果

  以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

 

  舒清/文

 

 

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