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卫生间里的健康时间表  

2012-04-24 00:09:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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卫生间里的健康时间表 - 北斗星 - 北斗星

 

  洗手洗脚谁不会?这些还用教?是的,每个人都刷过牙、洗过脸、洗过手、洗过脚、洗过澡,可是每项清洁想要达到效果,是要持续足够时间的,比照我们的数据,看看你合格了没有?

 

  洗手:至少1分钟。

  洗手的正确步骤:

  • 掌心相对摩擦;

  • 手心对手背沿指缝相互搓擦;

  • 掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;

  • 一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;

  • 弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦;

  • 搓洗手腕,交换进行。

 

  洗手的注意事项:

  为保证效果,要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟,打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。

  洗完手后,要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

 

  刷牙:3分钟。

  每次刷牙时间3分钟,可使牙齿在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

  英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清洁,能获得更好的清洁效果。

  此外,左右手应该经常换着用,因为总用同一只手刷牙的人,无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

 

    洗澡:盆浴20分钟,淋浴10~15分钟。

  自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

  洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,也易导致脑缺血,出现意外。

  饭前饭后不适宜洗浴,最佳时间是饭后2小时左右。

 

   热水泡脚:15~30分钟。

  热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。

  泡脚以15~30分钟为宜,如果你使用的是电动足浴盆,20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。

  高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

 

  洗脸:3分钟。

  油性皮肤的人3~5分钟为宜。

  干性肌肤的人可短一些,两三分钟即可,否则皮肤容易起皮、长皱纹。

  每天洗两三次,太多可能伤害皮肤。

   

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