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清晨睡前小动作有效瘦腰(图)  

2012-06-14 00:31:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清晨睡前小动作有效瘦腰(图) - 北斗星 - 北斗星

 

     什么办法可以瘦腰?瘦腰腹的最快方法是什么?分享瘦腰腹小动作,教你瘦腰瘦肚子,帮助你快速减掉腰腹赘肉,踢走恼人小腹,拥抱小蛮腰。

 

  清晨瘦腰

  1、每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

 

  2、然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

 

  3、最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。

 

  温馨提示:想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

 

  少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。

 

  睡前瘦腰

  1、睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。

 

  2、再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。 

 

  3、还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。

 

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